As doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de morte dos portugueses, estimando-se que sejam responsáveis por cerca de 30% dos óbitos. Os números são assustadores e travar este flagelo apresenta-se como um dos principais desafios da medicina moderna, que defende que manter a saúde do coração passa pelo binómio de alimentação saudável combinada com atividade física.
Os principais inimigos do coração há muito que estão identificados: colesterol elevado (considerado o principal fator de risco para o coração e que afeta cerca de 70% da população adulta); assim como hipertensão arterial, que atinge 43% dos portugueses. A estas causas acresce ainda o tabagismo (existem 20% de fumadores em Portugal), a obesidade (mais de 30% dos portugueses apresentam excesso de peso, com os números a indicar que Portugal é o país da União Europeia com menos praticantes de atividade física), sem esquecer o número crescente de diabéticos, atualmente acima dos 10%.
Esta combinação de fatores de risco conduz à aterosclerose (com estreitamento, redução e, por vezes, oclusão do calibre das artérias), causando AVC´s e doenças coronárias, com esta última patologia a resultar da acumulação de gordura dentro das artérias, originando um ou vários bloqueios e fazendo com que o coração receba menos sangue e oxigénio. Como resultado, surgem as dores no peito (angina) ou falta de ar, com um bloqueio total a poder causar um ataque cardíaco.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, 65% das doenças crónicas são evitáveis através de estilos de vida saudáveis – como alimentação correta e atividade física -, permitindo um controlo mais adequado dos fatores de risco das doenças coronárias. Nesta sexta-feira – dia dedicado ao Doente Coronário -, a Direção de Saúde Santa Casa recomenda que todos os colaboradores protejam o seu coração e artérias, mediante a adoção das seguintes medidas:
Prática diária de uma atividade física regular, de pelo menos 30 minutos, podendo ser repartida ao longo do dia em três períodos. Subir e descer escadas, nadar, caminhar ou andar de bicicleta são exemplos de atividades que podem ser realizadas;
- Seguir as proporções recomendadas na Roda dos Alimentos – dieta equilibrada e variada, rica em legumes, cereais integrais, fruta e peixe. É importante reduzir as gorduras saturadas, os açúcares, as carnes vermelhas, a manteiga e os lacticínios gordos;
- Moderação na ingestão de bebidas alcoólicas;
- Manutenção de um peso adequado à idade e estrutura física;
- Deixar de fumar;
- Prevenir e eliminar o stress do dia-a-dia;
- Controlar a pressão arterial.
O Instituto Nacional de Emergência Médica (INEM) disponibiliza uma formação online e gratuita destinada aos cidadãos em geral, para que possam reconhecer precocemente os sinais e sintomas que podem ser sinónimos de Enfarte Agudo do Miocárdio, ensinando igualmente como agir nesses casos.
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Sintomas de Doença Coronária
Os sintomas da doença coronária – doença cardíaca que causa o fornecimento inadequado de sangue até o músculo cardíaco – podem ser diferentes de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem desconforto ou dor no peito (angina), falta de ar, fadiga extrema durante o esforço, inchaço dos pés, dor no ombro ou braço e, no caso do sexo feminino, uma dor atípica no peito.
“As doenças cardiovasculares afetam todo o aparelho cardiovascular, nomeadamente o coração e circulação. As mais comuns são a aterosclerose, o enfarte agudo do miocárdio, a angina de peito e a insuficiência cardíaca.
A irrigação do músculo cardíaco é feita pelas artérias coronárias. Nessas artérias pode desenvolver-se a acumulação de gordura, que impedem a passagem do fluxo normal de sangue (doença coronária). A esta situação acrescem fatores de risco como: história familiar de aterosclerose, hipertensão arterial, consumo de tabaco, diabetes e colesterol elevado”.
Direção de Saúde Santa Casa
